jak robić

Mam zdjecia nUK, udalo mi sie przerzucic jak wylaczylem i wlaczylem tel, wczesniej byl komunikat "host nie odpowiada" mimo ze komp widzial telefon. OGOLNIE: waga plus 1,5kg, pas 86-86,5cm z rana (co dziwne brzuch na wysokosci pepka tak samo 86-86,5:-))), czyli nie urosl a wrecz wydaje mi sie ze zlecialo nawet z 0,5cm. Lapa 47,5 zimna (urosla [...]

Niezły żal, człowieka teraz na każdym kroku chcą w coś wrobić zasrani przedstawiciele handlowi. Jak do mnie wpadli nakręcać mnie na swoje poj**ane oferty z jakiejś sieci to zasugerowałem im żeby odeszli, nie chcieli zrozumieć. Przyj**ałem pięścią w ścianę i zamiast odejść wyp*****lali. Banda oszustów, wkręcali, że są z telewizji polskiej i [...]

nie ma problemu:) mysle czy taki plan jako uzupelnienie jest ok? jak dlgu go robic? mysle o takim rutynowym treningu i czy moge go robic caly czas

[...] wewnątrz->równolegle itd.). Bardzo ładnie rozpaliło to uda. 6. Uginanie podudzi leżąc 4x20 25x3 szt./20x4 szt./ 20x4 szt./ 20x4 szt. Umiejscowienie tego ćwiczenia jako pierwszego na dwójki pozwoliło nieco podnieść poprzeczkę ciężarową. Uginanie jeszcze nigdy nie weszło mi tak dobrze jak tego dnia. Tył uda pękał od bólu i pompy. 7. MC [...]

Nie chce brac tego teraz tylko za jakiś czas. Obecnie przedtreningowo stosuje tylko aakg oraz thermala(lagodniejszy niz thyro i lipo). To wszystko co łykam w tej chwili. Myslałem by np pod koniec pazdziernika wszystko puścić. Rozcwicze się i myslalem ze wrzuce troche supla. Jeśli chodzi o cel, to nie mam okreslonego celu, tak jak pisałem, chce [...]

ja sama się zagoniłam, małż powiedział mi tylko, że jak ważąc mniej będę się lepiej czuła to ok i że jak coś robię to mam robić dla siebie bo jak ja będę szczęśliwa to i on :-)

Niektóre pytania pewnie głupie ale nie chcę popełnić błędu :-) Dzien1. 1a. PP 3x3-6 1min 1b. podciaganie na twardej gumie 3x3-6 1min chodzi o podciąganie z asystą gumy? jak tutaj http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5zZFgkW_Xq8 ? 2a. Wyciskanie 4x4-6 2min 2b. podciaganie w formie clusters 4x4 2min nachwyt, na szerokość [...]

Arphiel - święte slowa z tym kortyzolem....jak ja się stresowałam, to jak gruszka nie powinna mieć zwisu brzusznego, to mi się zaczął robić! szok normalnie :> wtedy się zapaliła czerwona lampka że coś niehalo jak mi brzuch rośnie :> jak zluzowałam to zanikło

Witam wszyskich na wstepie, na forum jestem kupe lat, kiedys pod innym nickiem, od jakiegoś czasu pod nowym i głównie czytam arty niż się udzielam. Cwicze na siłowni 10 lat z okresowymi przerwami, srednio kilka miesiecy w roku cwicze, kilka nie (z góry uprzedzam,ze nie jestem sezonowcem, miesiace w ktorych cwicze nie zawsze zaczynaja sie od lutego [...]

Jakiś wspomagacz przyśpieszy ale najważniejsza jest dieta i każdy powie Ci że to lepiej na niej się skupić. W Twoim przypadku jak zaczniesz redukować to niewiele Ci mięśni zostanie a potem i tak będziesz musiał masować aby złapać trochę mięsa. Czytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, w dziale trening masz gotowe treningi. Możesz zadawać tam [...]

Sylwetka się pogorszyła bo pewnie weszła woda w ciebie a mięsiwo spadlo dlatego waga bez zmian. Ja osobiście jestem za mostkami, albo jak już robić off od towaru, to na przynajmniej 3 miechy.

[...] wyjechałam i przegapiłam podsumowanie};-) Rzeczywiście korona Ci się należy i kurczę, wszystkie nowe dziewczyny wstydzą się robić zdjęcia na początku a potem to takie motywujące jak się porówna efekty np po roku! Co tu dużo gadać, robisz swoje i w te dwa ostatnie miesiące spłaszczył Ci się brzuch, jest talia. No i nogi zyskały na kształcie:->

Od kiedy pamiętam wykonywałem MC uchwytem zamkowym (lewa nadchwyt/prawa podchwyt).Zauwazyłem ,że najszerszy mieśeń grzbietu z lewej strony jest większy.Jak to wyrównać?Robić prawa nadchwyt/lewa podchwyt?Czy obie rece nachwytem i stracić na ilości podnoszonych kg? Zmieniony przez - Puge w dniu 2012-09-26 22:32:30

ja tak samo miałem nie raz.. u mnie też nie wiem czym to może być spowodowane, dzisiaj np. zjadłem posiłek przed treningowy z 40 minut przed, też pewnie miało to wpływ, poza tym trzeba codziennie coś robić bo jak kolega w temacie u mnie wspomniał, z kondycją jak z panną, trzeba pilnować bo sp******i :)

GhostRecon Profil aminokwasowy oceń sobie sam, masz podane w składzie, wklej sobie np w excela wszystko i będziesz miał porównanie w tabelkach. pawelkas jak będziesz wcinał tyle kreatyny to jedynie organizm szybciej osiągnie nasycenie, jeśli krótki cykl można tak robić jeśli dłuższy ma być to nie ma sensu.

ostatnio gościu próbował robic 250 ale nawet taki leszcz jak ja widziałam że plecy wygina paskudnie. Fela to może jednak odpuść no chyba że lekarze mówią że można bez stresu

moze nie gram na takim poziome jak on, ale wciaz jest taki wycisk ze wychodze spocony jak swinia z treningu, a i tak staram sie robic jak najmniej zbednych ruchow poza tym nie wiem na jakim poziomie gra :) Zmieniony przez - nolife w dniu 2012-09-26 22:03:43

26-09 Trening Bieg 25 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a198882b8f7402691604083126faeaa.png Front squat jakby nieco lepiej dzisiaj. Robiłam serie na przemian zwyklym chwytem i skrzyżowanym. Uginanie nóg leżąc #-P aż dziw że mi dwójki nie spłonęły na miejscu @@-) Już nigdy przenigdy nie będę spoglądać pobłażliwie na laski z różowymi hantelkami %-) Micha [...]

Mam pytanie nie wiem czy dalej robić trening na rzeźbę czy teraz się masować i zwiększyć ilość kcl w diecie i dobrać inne suple do tego i robić masę ale nie chce się Zalać jak kiedy chce czysty mięsień zero tłuszczu

[...] w wakacje, nie mam tez sprzętu i nie opłaci sie go kupowac na miesiąc czasu. Wiem,ze mozna z baniakami z w odą robić przysiady, ale ze względu na kolana to u mnie odpada jak i wiele innych rzeczy zwiazanych ze stawami kolanowymi. Moze i zle z tą jazdą rowerem nie wiem,nikt jak dotąd tego nie ocenił i mam wątpliwości czy w ogóle czytał. [...]